Veckobrev 02/05
 
14/1 2005
 
Presiderande:  Paul Hultberg
 
Antal närvarande: 36 varav 5 gäster.  
 
Klubbärenden:   
Anmälan till Rotarys 100 års jubileum ska helst vara inne senast 050201.

Dagens program:

Föredragshållare: Agneta Uhr, dietist.
 
Ämne:   Ät dig frisk!
Maten är viktig för vår hälsa. Den ger näring och möjlighet till social samvaro. Kost- och motionsvanorna har ändrats och vi äter mer behandlad mat, mer snabbmat och vi blir fetare pga att vi rör oss mindre. För att må bra bör man fördela måltiderna jämnt över dagen, äta regelbundet för att hålla jämn blodsockernivå och med det minska ”suget” efter sötsaker. Det är viktigt att välja bra kolhydrater som når blodet långsamt (ett lågt glykemiskt index) och att se på hela måltidens sammansättning, att äta enligt tallriksmodellen är fortfarande att rekommendera. Att undvika fett helt och hållet är inte att rekommendera, välj de omättade fetterna. Det är de som är mjuka i kylskåpet. Grönsaker och frukt är viktigt och det bör vi äta mer av, det ger oss fibrer och antioxidanter som bla skyddar mot cancer. Även fisk bör vi äta mer av då det bla finns det viktiga omega-3 fettet i fisk.

Det är av stor vikt för vår hälsa att vi har bra kost och motionsvanor! 

Ulrika Kinnbom